Enkle livsstilsendringer kan drastisk redusere risikoen for diabetes type 2!

Av Christine

Hvert år får ca 6000-7000 nordmenn diabetes type 2. Diabetesforbundet antar at rundt halvparten av disse har det uten å vite om det selv! Bare i løpet av de siste 50 årene har antall personer i Norge med diabetes firedoblet. Overvekt kombinert med lite fysisk aktivitet er en av de viktigste årsakene til hvorfor mennesker utvikler sykdommen.

Janna Lindstrøm fra det finske helseinstituttet har i sin doktoravhandling ” Prevention og type 2 diabetes with lifestyle intervention” sett på 522 mennesker i 40-64 år som var i høy risiko for å utvikle diabetes type 2. Gruppen ble delt i to der en gruppe fikk diett, treningsrådgivning og en årlig fysisk undersøkelse. Den andre gruppen fikk akkurat det samme, men i tilegg individuell rådgivning av en ernæringsfysiolog. Etter syv år viste resultater at den andre gruppen hadde hele 58 % lavere risiko for å utvikle diabetes i forhold til den første gruppen.

De som hadde fått ernæringsrådgivning hadde ikke spist mindre mat, men helt enkelt forandret litt på hvilken type mat de spiste. I tilegg til diett mener Lindstrøm er det viktig å øke den fysiske aktiviteten. Du kan lese om hvordan fysisk aktivitet virker forebyggende her.

Er du redd for at du er i faresonen? Her kan du teste din diabetesrisiko.

Morsom fakta!

Visste du at legene før i tiden måtte smake på urinen for å kjenne om den hadde den søtlige, honningaktige smaken urinen har ved diabetes? Tipper at de synes det er greit at det finnes noe mer moderne metoder nå for tiden…