Slik holder du deg frisk under ferien

juli 5, 2010 at 12:42 pm Legg igjen en kommentar

Av Christine

Dessverre er det ikke alltid bare moro å være på ferie. Sist jeg var på ferie (og det var sletts meg ikke til en videre eksotisk destinasjon men til Gran Canaria!) fikk jeg «feriemage» dagen før vi skulle dra hjem. Ikke særlig gøy når man skal sitte på flyet i 5 timer dagen derpå! Men som de fleste sør- europeiske land fantes det apotek på hvert hjørne så jeg kom meg trygt hjem uten noen skandaler.

Skal du på ferie til utlandet i sommer? Da blir du nok ikke alene! Vi nordmenn reiser mer og mer. I løpet av 2009 reiste vi til sammen på 21,2 millioner turer med minst en overnatting. 30 % av disse turene var til utlandet der Sverige, Danmark og Spania var de mest populære målene (kilde: Statistisk Sentralbyrå)

De vanligste smittekildene

Campylobakter og Salmonella er de bakteriene som oftest angriper mage og tarmkanalen og forårsaker sykdom. De aller fleste blir smittet i utlandet. I 2009 ble opp mot tre tusen nordmenn smittet av Campylobakter (ca halvparten i utlandet), mens ca 1200 ble smittet av Salmonella. Ca 75 % av disse ble smittet i utlandet. Man har grunn for å tro at tallene er mye høyere ettersom mange ikke blir meldt inn til registeret. Ved smitte kan man oppleve følgende symptomer:

  • diare
  • mavekramper
  • kvalme og oppkast
  • feber
  • evt. blod i avføringen

Kosten er avgjørende.

Vær veldig nøye med hygienen og vask hendene ofte, særlig i forbindelse med måltider. Folkehelseinstittutet gir følgende kostholdsråd:

Unngå:

  • udesinfisert vann (drikk kjøpevann og unngå isbiter!)

Vær på vakt mot:

  • kalde sauser
  • upasteuriserte melkeprodukter
  • mat tilberedt av rå egg (majones, desserter)
  • salat
  • rå skalldyr
  • halvstekt eller rått kjøtt
  • mat som serveres lunken

Du kan trygt spise:

  • varm, kokt og stekt mat
  • frukt og grønnsaker som du skreller selv

Les gjerne også Folkehelseinstittutets «Gode råd for god reise» som gir deg masse praktiske tips både før, under og etter reisen. God tur!

Advertisements

Entry filed under: Diverse.

Enkle livsstilsendringer kan drastisk redusere risikoen for diabetes type 2! Up in the air – hold på vannet!

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter picture

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+ photo

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s

Trackback this post  |  Subscribe to the comments via RSS Feed


Feeds

Finn tidligere innlegg

Aktuelt fra Twitter

Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

Bli med 135 andre følgere

bloglovin
Blogglisten
Bloggurat

%d bloggers like this: