Prester bedre med riktig kosthold

 Av Anne Katrine

Du blir kanskje inspirert til å trene i disse dager. Enten det er Birken eller en god helse som er målet, er det viktig å spise og drikke riktig for at kroppen skal kunne yte best mulig. For de fleste av oss er helt vanlig mat og drikke det som trengs for å få best utbytte av treningen. Dyre pulver og spesialprodukter er faktisk ikke nødvendig.

Her er «oppskriften» min:

• Spise og drikke noe 1-3 timer før treningen ( husk karbohydrater for lagring av glykogen)
• Drikke jevnlig hvis aktiviteten varer mer enn 30 minutter. Varer den over en time, drikker jeg noe annet enn vann (saft, sportsdrikke)
• Drikke noe rett etter aktiviteten for å erstatte væske- og salttapet, etterfylle glykogenlagrene og gi litt protein til musklene. Melk og banan, sjokolademelk eller YT anbefales
• Innen relativt kort tid spise et helt vanlig måltid med kjøtt/fisk/kylling med tilbehør

Les mer på prester bedre med riktig kosthold, på olympiatoppens nettside eller på YT sin nettside om treningsernæring.

Og til alle dere som synes at trening er vanskelig å få til: en halvtimes rask gåtur daglig er en super investering i god helse og godt humør!