Nye norske anbefalinger

mars 5, 2014 at 4:39 pm Legg igjen en kommentar

Av Anne Katrine

anbefalingerHelheten i kostholdet er viktig, og fysisk aktivitet er like viktig, fortalte Knut Inge Klepp i Helsedirektoratet i dag. De nye norske anbefalingene for kosthold, ernæring og fysisk aktivitet er nå lagt fram. De er i hovedsak like de nylig fremlagte nordiske anbefalingene (NNR 2012)

Hovedpoeng fra de nye anbefalingene:

  • Helheten i kostholdet viktig
  • Gunstig fettsyresammensetning
  • Grove karbohydrater
  • Fysisk aktivitet minst 150 min per uke
  • Redusert stillesitting
  • Muskelstyrkende aktivitet

Kort om endringene fra NNR 2004 til 2012

  • Anbefalt inntak av cis-enumettede fettsyrer er endret fra 10-15 E% til 10-20 E%
  • Flerumettede fettsyrer bør utgjøre 5-10E%, hvorav minst 1 E% som omega 3 fettsyrer
  • Maks 10E% mettede fettsyrer
  • Maks 1E% transfettsyrer, eller så lite som mulig
  • Totalt fettinntak er endret fra 25-35E% til 25-40E%
  • Kostfiberanbefaling 25-25 g/d som før
  • Tilsatt sukker bør begrenses til maks 10E% som før
  • Totalt karbohydratinntak endret fra 50-60E% til 45-60E%
  • Totalt proteinanbefaling 10-20E%
  • Vitamin D anbefaling er økt fra 7,5 mikrogram til 10, (over 75 år: 20 mikrogram)
  • Selenanbefaling økt fra 40-50 mikrogram (kvinner) og fra 50-60 (menn)
  • Inntak av salt bør begrenses til 6 gram per dag (5 gram på lang sikt)

Det blir ingen endringer i kostrådene som gis i «Små grep, stor forskjell»

Gå inn på Helsedirektoratet.no og les alt om de nye anbefalingene

Entry filed under: Kostråd, Sunnhetstips. Tags: , , , .

Brunost bør ikke forbys i barnehagen Jeg stoler på alt som viser at sjokolade er bra:)

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter picture

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+ photo

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s

Trackback this post  |  Subscribe to the comments via RSS Feed


Feeds

Finn tidligere innlegg

Aktuelt fra Twitter

Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

Bli med 134 andre følgere

bloglovin
Blogglisten
Bloggurat

%d bloggers like this: