Bedre slank med både trening og diett

april 13, 2011 at 10:56 am 4 kommentarer

Av Anne Katrine

Ingen overraskende nyhet, men en påminnelse om at hvis du ønsker å gå ned i vekt, bør du både trene og spise sunt. Et ensidig fokus på en bestemt diett, eller å tro at løsningen kun ligger i hard trening, gir ikke et optimalt resultat. Forskning.no skriver i dag at et sunt vekttap krever både trening og diett. En studie publisert i New England Journal of Medicine viser at det beste våpenet i kampen mot kiloene er å kombinere salaten med joggesko.

Kjenn dine kalorier og ditt forbruk

På generelt grunnlag er jeg imot å telle kalorier i hverdagen, men det kan jo være greit å vite  hvordan du forbrenner 100 kcal. Mange blir nok overrasket over hvor mye du faktisk må bevege deg for å forbrenne fire valnøtter, en smultring eller 20 gram sjokolade. Ifølge VGs vektklubb forbrenner du 100 kcal ved blant annet å:

  • Danse –  lett intensitet: 39 minutter
  • Bake: 30 minutter
  • Rydde i hus og hjem, høy intensitet: 26 minutter
  • Sykle ute, lett intensitet: 23 minutter
  • Gå høy intensitet: 23 minutter
  • Gå lett intensitet: 40 minutter

Den danske forskeren Arne Astrup ved Universitetet i København, sier at det lenge har vært en viss skepsis når det gjelder nødvendigheten av sunn kost, hvis bare man trener mye.

– Det er ikke overraskende at kombinasjonen av trening og diett gir en så dramatisk virkning. Det er etter hvert solid dokumentasjon for at en kombinasjon av trening og diett virker best, sier Astrup om studien som ble gjort på personer over 65 år.

Vi går sommeren i møte, så få med deg en venn ut på tur eller på trening. Frisk vårluft, en glad kropp og en god helse burde være grunner nok til å gå bevege seg, eller?

Advertisements

Entry filed under: Dietter, Vektkontroll. Tags: , , , , .

Første norske bok om idrettsernæring! Lavkarbo – evig slank, men evig lykkelig?

4 kommentarer Add your own

  • 1. lovelyliller: trening ,mat og morro.  |  april 13, 2011, kl. 2:49 pm

    dete ene utelukker ikek det andre. om man spiser sunt og trener er det også plass til litt godis 😀

    Svar
  • 2. Anne Katrine  |  april 13, 2011, kl. 2:58 pm

    Takk, veldig viktig poeng å ha med.

    Svar
  • 3. kaffedamen  |  april 18, 2011, kl. 8:50 am

    […] Trening NRK: 75 år og spinninginstruktør Sunnhetsbloggen: Bedre slank med både trening og diett […]

    Svar
  • 4. Godbiter uke 15 | kaffedamen  |  april 18, 2011, kl. 8:55 am

    […] Trening NRK: 75 år og spinninginstruktør Sunnhetsbloggen: Bedre slank med både trening og diett […]

    Svar

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter picture

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+ photo

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s

Trackback this post  |  Subscribe to the comments via RSS Feed


Feeds

Finn tidligere innlegg

Aktuelt fra Twitter

Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

Bli med 135 andre følgere

bloglovin
Blogglisten
Bloggurat

%d bloggers like this: