Søvn gjør deg sunn og slank

februar 16, 2011 at 2:22 pm Legg igjen en kommentar

 Av Anne Katrine

At du blir vakker av nok søvn er kjent, men vet du at faren for sykdom reduseres og  at slankekuren fungerer bedre når du sover mer enn 7-8 timer?  Ifølge tidsskriftet vil overvektige på lavkaloridiett miste mindre fettvev og mer ikke-fettvev dersom de sover for lite . Kan en av forklaringene være at stresshormonet kortisol reduseres når du sover? Kortisol påvirker blant annet lagring av fett på magen. 

Nok søvn gir mindre sykdom

Det finnes flere studier som viser at lite søvn gir økt risiko for overvekt, men det kan også tenkes at nok søvn kan være smertestillende, gjøre deg mindre utsatt for forkjølelse og gi deg bedre hukommelse. Risikoen for mer alvorlige lidelser kan også påvirkes. Du reduserer risikoen for hjerte- og karsykdom hvis du får tilstrekkelig med søvn.

Hvordan sørge for nok søvn

Det finnes mange gode råd, slik som å legge seg til samme tid hver dag, roe ned i tiden før du skal legge deg og spise matvarer som inneholder tryptofan (kjøtt, meieriprodukter, egg , fisk,  brun ris, cottage cheese, peanøtter, soyaprotein og de fleste typer grønnsaker)

  • Mosjoner litt hver dag, men ikke like før du skal legge deg
  • Spis litt, men ikke for mye kveldsmat
  • Unngå kaffe, te og cola de siste fire timene før sengetid

Vi sover minst i Norden

Vi trenger tydeligvis å sove mer i Norge. 40 prosent av oss sover mindre enn seks timer hver natt, og tre prosent sier at de sover mindre enn 4 timer. Manglende søvn kan gå utover skole- og arbeidsinnsatsen, samt øke faren for trafikkulykker. 

Forstyrrer sommer- og vintertid?

Årstidsvariasjoner og lys og mørke har helt klart en innvirkning på søvnmønsteret. Russlands president  tror kanskje han har løst et problem ved å droppe å stille klokka til vintertid. Medvedev begrunner dette med at tidsendringen forstyrrer biorytmen og at den gjør folk både syke og stresset.

Det er bare irriterende. Enten forsover folk seg, eller de våkner for tidlig og vet ikke hva de skal gjøre med timen, sier Medvedev ifølge russiske nyhetsbyråer.

Jeg ønsker deg en god og sunn skjønnhetsøvn når den tid kommer!

Advertisements

Entry filed under: Hjerte og karsykdommer, Overvekt. Tags: , , , , .

Jamie Oliver lager en matrevolusjon Skolebarn bør veies

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter picture

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+ photo

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s

Trackback this post  |  Subscribe to the comments via RSS Feed


Feeds

Finn tidligere innlegg

Aktuelt fra Twitter

Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

Bli med 134 andre følgere

bloglovin
Blogglisten
Bloggurat

%d bloggers like this: