Beveg deg og hold deg frisk

november 23, 2010 at 11:21 am Legg igjen en kommentar

Av Anne Katrine

Foto: Helsedirektoratet

Jeg vet at hverdagen er travel og unnskyldningene mange for å la være å bevege seg, men av og til kan det være på sin plass å minne seg selv om hvor utrolig mange fordeler det er ved å bevege seg. På forskning.no kan vi lese: Reis deg opp og redd hjertet

Det er vel også kjent av fysisk aktivitet forebygger muskel og skjellettlidelser, deriblant benskjørhet

Jeg er glad for at det stort sett konkluderes med at en halvtime aktivitet om dagen er helt greit for å opprettholde en god helse. Når det gjelder å forebygge en del alvorlige sykdommer slik som kreft, viser Kreftforeningen til at man bør ha litt høyere intensitet , dvs. aktivitet som gir økt puls og gjør deg svett og andpusten gir best effekt. gjerne 45-60 minutter 5 dager i uken.

All aktivitet er bra, og du trenger ikke gå på treningsstudio eller kjøpe spesialutstyr for å holde deg i form. Begynn med gode sko og egnede klær og kom deg ut på en gåtur istedenfor å sitte inne og se på TV. Det er jo ingen grenser for hva det kan føre med seg av gode helseffekter.

  • Livsutfoldelse og glede
  • Økt velvære
  • Mer overskudd og energi
  • Bedre søvnkvalitet
  • Mindre stressymptomer
  • Økt optimisme og mer pågangsmot
  • Bedre selvfølelse og forhold til egen kropp

Helsedirektoratet skriver at fysisk aktivitet hjelper mot psykiske lidelser  

Jeg tør jo ikke annet enn å gå av bussen er par stopp før i dag!  Og husk, det finnes ikke dårlig vær, bare dårlige eller ikke nok klær!

Entry filed under: Benskjørhet, Hjerte og karsykdommer. Tags: .

Gir smør mindre økning i blodlipidene enn olivenolje? Ikke velg bort matvarer uten legebesøk

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter picture

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+ photo

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s

Trackback this post  |  Subscribe to the comments via RSS Feed


Feeds

Finn tidligere innlegg

Aktuelt fra Twitter

Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

Bli med 134 andre følgere

bloglovin
Blogglisten
Bloggurat

%d bloggers like this: