Mange trenger (litt) kosttilskudd!

mai 27, 2009 at 12:20 pm 2 kommentarer

Av Marianne

Hvis du spiser sunt og variert så skal du i følge norske myndigheter ikke trenge annet kosttilskudd en den herlige tranen. Gjennomsnittsnordmannen får nemlig dekket sitt næringsbehov om han er rik eller fattig, mann eller kvinne, byboer eller bonde. Men så er det jo en gang sånn at ikke alle er «gjennomsnittlige». Trenger man dypere ned i kostundersøkelsene, så avsløres det blant annet at:

  • Store grupper av ungdommer ikke får nok kalsium.
  • Hver fjerde gravide har et alarmerende lavt inntak av jod.
  • Ikke alle er like flinke til å ta tran og spise fet fisk som myndighetene ønsker. Disse har et lavt inntak av både vitamin D og av de sunne fiske-omega-3’ene som er så bra for hjernen og hjertet.    

Nå er det ikke sånn at jeg mener at alle bør løpe ut å kjøpe vitaminer og mineraler. Det sunneste er fortsatt å få nok i maten. Se over denne sjekklista – kan du hake ut disse kan gi bort pilleboksen:

  • 5 porsjoner frukt og grønt hver dag – variasjon er viktig og fargerikt er det sunneste
  • Grove kornprodukter (brød, müsli)
  • Fisk til middag og pålegg – fet og mager
  • Tran hver dag (da trenger man strengt tatt ikke fisk selv om det fortsatt er sunt)
  • 3 porsjoner meieriprodukter (et glass melk, en skive med ost, en yoghurt eller tilsvarende)
  • Lite tomme kalorier (rent fett, tilsatt sukker og alkohol) – eller skikkelig lørdag kun på lørdag for å si det litt enklere

Ligger du langt unna noen av disse ideelle råd, kan det være lurt å vurdere et tilskudd. Sjekk da først hvilke næringsstoffer du får for lite av, så ikke du tar masse stoffer du ikke trenger! 

Advertisements

Entry filed under: Kosttilskudd, Mineraler, Næringsstoffer, Sunnhetstips. Tags: , , , .

Mødrenes personlighet påvirker barnas matvaner Skummet melk kan redusere blodtrykket

2 kommentarer Add your own

  • 1. Aleksander Aune  |  november 26, 2009, kl. 4:33 pm

    Hører nesten aldri at Aloe vera blir nevnt som ett kosttilskudd. Så vidt jeg har forstått fins det ikke noe naturlig tilskudd som inneholder like mange næringsemner som denne planten. Inneholder nesten alle de viktigste vitaminer og mineraler og har et naturlig rensemidel for tarmsystemet som øker det generelle vitaminopptaket.
    Tror det er det beste sunnhetstipset jeg kan komme med.

    Svar
  • 2. Lise  |  desember 4, 2009, kl. 2:37 pm

    Takk for tipset, Aleksander 🙂

    Svar

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter picture

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+ photo

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s

Trackback this post  |  Subscribe to the comments via RSS Feed


Feeds

Finn tidligere innlegg

Aktuelt fra Twitter

Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

Bli med 135 andre følgere

bloglovin
Blogglisten
Bloggurat

%d bloggers like this: